Selon nous, la meilleure méthode pour perdre du poids est celle que tu peux tenir dans la durée : un rythme raisonnable, une activité physique régulière et coachée, une alimentation ajustée plutôt que supprimée, et quelqu’un qui ne te lâche pas. C’est ce que nous construisons avec chaque adhérent chez Antropos CrossFit, dans nos trois box de Lyon 7, Confluence (Lyon 2) et Oullins-Pierre-Bénite : un suivi personnalisé, un engagement pris ensemble et une amélioration continue, plutôt qu’un régime drastique qui fait perdre vite, puis reprendre tout aussi vite.

Pourquoi les régimes drastiques échouent-ils si souvent ?

Un régime très restrictif donne souvent un résultat rapide, mais impossible à tenir longtemps. La Haute Autorité de santé (HAS) se montre critique à l’égard des régimes déséquilibrés ou très restrictifs et recommande aux soignants d’alerter sur leurs risques. Quand on perd du poids vite et mal, on perd aussi de la masse musculaire, ce qui peut ralentir la dépense d’énergie au repos. Une fois le régime terminé, la reprise de poids est fréquente. Le problème ne vient donc pas de ta volonté : il vient de la méthode.

Que recommandent les autorités de santé ?

Pour une perte de poids progressive et régulière, la HAS recommande d’augmenter progressivement l’activité physique, jusqu’à au moins 150 minutes par semaine d’endurance d’intensité modérée, et d’y ajouter quelques séances de renforcement musculaire pour limiter la perte de muscle. Elle précise aussi que l’activité physique est essentielle pour éviter de reprendre le poids perdu. Pour certaines personnes, perdre du poids n’est d’ailleurs pas une urgence : parles-en d’abord à ton médecin.

Notre méthode : t’accompagner, pas seulement t’entraîner

• Un engagement pris ensemble. Tout commence par un rendez-vous avec un coach. Nous parlons de tes objectifs, de ton histoire et de ta vie, puis nous te proposons une séance d’essai. Ensuite, nous avançons avec toi, pas à ta place.
• Une méthode adaptée à ta réalité. Travail, famille, fatigue, horaires : nous ajustons les séances et les objectifs à ton quotidien, et non l’inverse. Avec trois box, tu peux aussi changer de lieu si ta vie évolue.
• Un suivi, y compris sur la nutrition. Nous proposons des accompagnements nutrition, avec des conseils guidés par des professionnels, pour ajuster ton alimentation de façon raisonnable, sans privation extrême ni règle absurde.
• Un lien avec les médecins. Des médecins s’entraînent chez nous et suivent nos programmes. Nous travaillons aussi avec des professionnels de santé, dont un chirurgien de la perte de poids : nous pouvons leur adresser des personnes, et ils nous en adressent. Si tu as une pathologie ou un traitement, ton médecin passe en premier, et nous adaptons ton entraînement en accord avec lui.
• Une formation à la santé métabolique. Antropos est la première salle de France affiliée à MetFix, un programme d’éducation à la santé métabolique. Nous avons été les premiers à suivre la formation et à nous affilier à la marque.
• On ne lâche pas les débutants. Dès que tu décroches, nous t’appelons pour comprendre ce qui se passe et t’aider à reprendre, avec un objectif : que tu t’entraînes pendant des années, pas pendant quelques semaines. Beaucoup de nos adhérents ont commencé avec la peur de ne pas y arriver : ils sont aujourd’hui nos meilleurs ambassadeurs.
• L’amélioration continue. Un petit progrès tenu chaque semaine vaut mieux qu’un grand effort abandonné au bout de trois semaines.

Pourquoi le CrossFit peut t’aider

Le CrossFit est un cours collectif d’une heure, entièrement coaché, limité à 12 personnes. Le workout est le même pour tous, mais le coach adapte les charges, le volume et les mouvements à ton niveau : c’est le scaling, la méthode officielle de CrossFit. Tu travailles aussi ta force, ce qui va dans le sens des recommandations de la HAS sur le renforcement musculaire. Le CrossFit n’est pas une méthode miracle : l’activité physique ne suffit pas seule, et les résultats varient d’une personne à l’autre. C’est pourquoi nous ne promettons aucun chiffre, et nous préférons un suivi régulier à un défi spectaculaire.

Comment démarrer chez Antropos ?

Remplis notre formulaire de contact pour être rappelé. Nous te proposons ensuite un rendez-vous avec un coach, puis une séance d’essai dans la box de ton choix. Tu débutes ? Lis notre guide pour débuter le CrossFit à Lyon. Tu reprends après une longue pause ? Lis comment reprendre le sport à Lyon.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure méthode pour perdre du poids ? Selon nous, celle que tu peux tenir : un rythme raisonnable, de l’activité physique régulière avec du renforcement musculaire, une alimentation ajustée et un accompagnement dans la durée, plutôt qu’un régime drastique.

Le CrossFit fait-il maigrir ? L’activité physique régulière contribue à la perte de poids et à son maintien, surtout avec du renforcement musculaire. Les résultats dépendent de chacun, de l’alimentation et du suivi. Nous ne garantissons aucun résultat.

Faut-il faire un régime pour perdre du poids ? Nous déconseillons les régimes drastiques. Pour toute question sur ton alimentation, demande l’avis de ton médecin ou d’un professionnel de la nutrition.

Peut-on commencer sans être sportif ? Oui. Le coach adapte chaque séance à ton niveau, et nous accueillons beaucoup de débutants.

Peut-on s’entraîner avec un problème de santé ? Souvent oui, avec l’accord de ton médecin. Un coach ne pose jamais de diagnostic : parles-en d’abord à ton médecin.

Où perdre du poids avec un coach à Lyon ? Chez Antropos CrossFit, à Lyon 7, à Confluence (Lyon 2) ou à Oullins-Pierre-Bénite.

Article mis à jour en octobre 2026. Les informations de cet article ne remplacent pas un avis médical.

Pour aller plus loin : Recommandations de la HAS sur l’activité physique et le surpoids · Antropos et MetFix · Nos 3 box