L’Hyrox par Antropos
Quand t’as signé pour en ch***…
Chez Antropos, nous ne “proposons pas seulement un cours d’Hyrox”. Nous avons construit une véritable méthode, basée sur l’exigence du CrossFit, la pédagogie de nos coachs et un accompagnement structuré pour permettre à chacun — débutant comme confirmé — de progresser durablement.
Vivez une expérience XXL !
4 étapes de coaching qui garantissent performance, sécurité et résultats. C’est ce qui fait d’Antropos la meilleure salle pour vous préparer à l’Hyrox.
La méthode Hyrox par Antropos
Évaluer
Comprendre votre point de départ pour progresser intelligemment
Une évaluation précise de :
- votre endurance,
- votre technique sur les mouvements clés,
- votre capacité à enchaîner des efforts intenses,
- vos forces actuelles,
- et vos zones d’amélioration.
Cette étape fondamentale évite les erreurs communes : aller trop vite, mal exécuter les mouvements, ou suivre un programme qui ne correspond pas à votre niveau.
Avec Antropos, vous savez exactement où vous en êtes et comment progresser à votre rythme.
Enseigner
Maîtriser les bons gestes… pour aller plus vite et rester en sécurité.
Nos coachs ne se contentent pas de vous entraîner : ils vous enseignent une vraie technique.
L’Hyrox semble simple à première vue : courir, pousser, tirer, ramer…
Mais en réalité, aucun de ces mouvements ne s’improvise.
Une mauvaise technique peut :
- vous fatiguer beaucoup trop vite,
- réduire votre performance,
- augmenter le risque de douleur ou de blessure.
Antropos met l’accent sur :
- les bonnes postures,
- les bons appuis,
- les bons repères de mouvement,
- les bonnes stratégies de respiration.
Grâce à un enseignement clair et structuré, vous apprenez à être efficace, rapide, économique… et en sécurité.
C’est la base pour performer durablement sur un parcours Hyrox.
Corriger
L’œil du coach qui fait toute la différence, pour progresser sans se blesser.
Un mouvement peut toujours être optimisé.
Et c’est là que le coach Antropos intervient.
Nous corrigeons en temps réel :
- la trajectoire du mouvement,
- la posture,
- la gestion de la respiration,
- la technique sur le sled, les burpees, le rameur, etc.,
- le rythme et la stratégie d’effort.
Nos coachs ont un œil expert. Ils voient ce que vous ne voyez pas :
- un genou qui s’effondre,
- un dos qui se creuse,
- une charge mal répartie,
- un geste qui devient dangereux sous fatigue.
Corriger, c’est garantir deux choses essentielles :
- optimiser votre performance,
- protéger votre corps.
Chez Antropos, la sécurité n’est jamais une option. C’est une compétence. Et c’est précisément ce qui rend notre coaching unique et indispensable.
Persister
Construire la régularité qui transforme votre corps et votre mental.
Le progrès en Hyrox n’est pas un coup d’éclat : c’est une trajectoire. Et nous vous accompagnons sur cette trajectoire, semaine après semaine.
Grâce à notre méthode :
- vous restez régulier,
- vos entraînements évoluent avec vous,
- vos résultats sont mesurables,
- votre motivation reste au plus haut.
Persister, c’est apprendre à dépasser les moments difficiles, à célébrer les progrès, et à construire une condition physique solide et durable. Avec Antropos, chaque séance vous rapproche de votre meilleure version… sur le parcours comme dans la vie.
Pourquoi choisir Antropos pour l’Hyrox ?
Parce que notre méthode place la performance et la sécurité au centre de l’entraînement.
Parce que nos coachs sont formés pour enseigner, corriger et accompagner avec exigence.
Parce que nous maîtrisons parfaitement les exigences du format Hyrox.
Parce que nous transformons votre engagement en résultats concrets.
Vous voulez devenir fort, rapide, endurant et confiant sur un parcours Hyrox ?
Alors vous devez vous entraîner avec nous.
Hyrox, une aventure en 9 étapes
Le format HYROX / AEROX est devenu l’un des défis fitness les plus populaires au monde : un parcours chronométré qui combine course à pied et exercices fonctionnels. C’est une aventure sportive pensée pour tous, du sportif débutant au plus confirmé.
Ce qui fait la force de ce format, c’est son équilibre parfait entre endurance, force, puissance, résistance mentale et technique.
Chaque station raconte une histoire. Chaque étape développe une qualité. Et chaque transition vous rapproche d’une meilleure version de vous-même.
Voici comment se déroule l’aventure HYROX en 9 étapes : un voyage complet à travers les capacités physiques humaines.
La course
Votre fil conducteur
La course relie chaque station. Elle représente votre constance, votre gestion du souffle et votre capacité à avancer quoi qu’il arrive. Courir sous fatigue développe une endurance exceptionnelle, utile dans le sport comme dans la vie quotidienne. Ici, vous apprenez à vous connaître, à tenir un rythme, à dépasser vos limites et à garder le contrôle même lorsque le cœur s’emballe. C’est votre base. Votre ancrage.
Le SkiErg
Puissance et contrôle
Le SkiErg mélange tirage, gainage et coordination. Cette machine sollicite le haut du corps, les hanches, les abdos et le cardio en même temps.
C’est un mouvement fluide, presque méditatif, qui vous oblige à canaliser votre puissance. Si vous aimez sentir votre corps travailler de manière explosive mais maîtrisée, cette station va vous plaire. Vous en ressortez plus fort… et plus confiant.
Le Sled Push
L’épreuve de la volonté
Pousser un traîneau chargé, c’est tester votre force, mais surtout votre détermination. À ce moment du parcours, vos jambes brûlent, votre souffle s’accélère… et vous découvrez que vous êtes bien plus fort que vous ne le pensiez. Le Sled Push développe la puissance, la stabilité et la capacité à produire un effort intense tout en gardant une posture solide.
Le Sled Pull
L’art de tirer son poids
Cette épreuve engage tout le haut du corps, le dos, les bras, le grip et le mental. Vous tirez, reculez, contrôlez chaque pas. C’est un combat entre vous et l’inertie du traîneau. Le Sled Pull apprend à générer de la force tout en restant précis et technique. Une station parfaite pour gagner en puissance fonctionnelle.
Les Burpee Broad Jumps Explosivité et mobilité
Vous alternez un burpee et un saut en longueur. Cela demande de la coordination, de la puissance et de l’équilibre. Chaque saut vous rapproche de la ligne, chaque burpee vous teste mentalement. C’est une des stations les plus intenses du parcours, mais aussi l’une des plus satisfaisantes : vous sentez tout votre corps travailler comme un seul bloc.
Le Rowing
Un souffle maîtrisé
Le rameur est une station stratégique : produire de la puissance sans se vider, respirer sans ralentir. C’est un mouvement complet qui engage les jambes, les bras et le tronc. Le rowing développe l’endurance, la technique et la capacité à gérer son énergie pour les étapes suivantes.
Le Farmer Carry
La force utile du quotidien
Vous marchez en portant deux charges lourdes. Simple. Brutal. Terriblement efficace. Cette station renforce votre grip, votre posture et votre stabilité. C’est l’un des mouvements les plus fonctionnels du parcours : exactement le type d’effort que l’on retrouve dans la vie de tous les jours.
Les Lunges
Les jambes en mission
Fentes marchées sous charge : un vrai test de stabilité, de contrôle et d’endurance musculaire. Chaque pas demande de l’équilibre, chaque descente sollicite vos cuisses et vos fessiers. Cette épreuve prépare votre corps aux changements de direction, aux montées d’escalier, et renforce la force unilatérale essentielle pour un mouvement fluide.
Les Wall Balls
Le grand final
Le squat combiné à un lancer de balle est l’épreuve ultime du parcours. C’est un test complet : cardio, coordination, précision, puissance et mental. Vous êtes dans la dernière ligne droite. Chaque répétition vous rapproche de la fin. C’est ici que vous réalisez ce que le format HYROX a révélé en vous : endurance, force, et surtout… une incroyable capacité à ne jamais abandonner.
Tu veux tester
l’Hyrox ?
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Viens découvrir ce qui peut se révéler en toi !
